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헬스장 웨이트 존, 왜 여성은 머뭇거릴까…근력운동 확산의 과제

여성들은 근력운동의 건강상 이점에도 불구하고 헬스장 환경에 대한 심리적 부담과 사회적 인식 때문에 웨이트 트레이닝 참여를 주저하는 경향이 있다. 전문가들은 교육 강화, 친화적인 헬스장 환경 조성, 그리고 여성들이 편안하게 운동할 수 있는 지원 체계...

Date2026.03.21 By보스턴살아 Views230 Votes0

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50 이후, 근육과 뼈를 지켜라 - 근력 운동이 내 삶을 완전히 바꿨다

폐경 이후 여성은 에스트로겐 감소로 골밀도와 근육량이 줄어들기 때문에 근력 운동이 건강과 체력 유지에 필수적이다. 웨이트 운동, 체중 운동, 균형 운동 등을 꾸준히 하면 뼈와 근육을 강화하고 낙상을 예방할 수 있다. (이미지/보스턴살아) 50 이후, 근육...

Date2026.01.12 By보스턴살아 Views289 Votes0

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연말 선물, 크지 않아도 된다…활동적인 사람을 위한 선택

활동적인 일상 속에서는 물만으로는 부족한 전해질 보충이 중요해지며, 이를 간편하게 해결할 수 있는 수분 보충 제품이 실용적인 연말 선물로 주목받고 있다. 누운(Nuun) 하이드레이션 정제는 휴대성과 사용 편의성, 불필요한 당을 줄인 구성으로 일상과 운...

Date2025.12.27 By보스턴살아 Views318 Votes0

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마라톤, 이렇게 하면 실패한다? 베테랑 러너가 밝히는 ‘완주 전략과 함정’

알렌 옌은 다수의 마라톤 도전과 실패 경험을 바탕으로, 철저한 준비와 세심한 관리가 마라톤의 고통을 크게 줄일 수 있다는 점을 강조한다. 그의 신간 책은 아마추어 러너들이 흔히 저지르는 실수를 유머러스하게 소개하며, 긍정적 마음가짐과 올바른 전략이...

Date2025.12.05 By보스턴살아 Views247 Votes0

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갱년기, 호르몬 없이도 극복 가능

호르몬 치료를 사용할 수 없는 여성들도 운동, 식단 조절, 비호르몬 약물, 심리치료 등 다양한 접근법을 통해 갱년기 동안 나타나는 열감, 야간 발한, 수면 장애, 기분 변화 등 여러 증상을 효과적으로 완화할 수 있다. 전문가들은 이러한 방법들이 단순히 증...

Date2025.11.21 By보스턴살아 Views242 Votes0

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