‘슬리피 걸 모크테일(Sleepy Girl Mocktail)’은 숙면을 돕는 음료로 알려졌지만, 설탕 함량과 탄산으로 인한 부작용이 있을 수 있어 개인의 신체 반응에 따라 주의가 필요하다.

 

 

 

 

 

 

잠이 잘 오는 ‘슬리피 걸 모크테일’, 정말 효과 있을까?

 

틱톡에서 뜨는 수면 유도 음료, 과연 안전할까?

 

 

 

 

 

 

최근 틱톡(TikTok)과 SNS에서 ‘슬리피 걸 모크테일(Sleepy Girl Mocktail)’이 화제가 되고 있다. 이 무알코올 음료는 단순한 트렌드를 넘어 수면을 돕는 효과까지 있다고 알려지면서 많은 사람들이 자기 전 루틴으로 추가하고 있다. 하지만 이 음료가 정말 숙면에 도움이 되는지, 아니면 단순한 유행에 불과한지에 대한 논란도 적지 않다.

 

여성들이 일상 속에서 작은 기쁨을 찾는 것은 흔한 일이지만, 때로는 이런 문화가 가볍게 여겨지곤 한다. 반면, 남성이 건강과 웰빙을 위해 특정 루틴을 따르면 ‘바이오해킹(biohacking)’이라는 전문적인 용어가 붙는다. 하지만 이제 여성들은 ‘슬리피 걸 모크테일’처럼 자신만의 루틴과 취향을 당당하게 즐기고 있다.

 

 

‘슬리피 걸 모크테일(Sleepy Girl Mocktail)’.

 

 

 

이 모크테일의 핵심은 세 가지 재료다. 첫째, 타트 체리 주스(Tart Cherry Juice). 체리는 천연 멜라토닌이 풍부해 숙면을 돕는다고 알려져 있다. 둘째, 마그네슘 파우더(Magnesium Powder). 마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 효과가 있어 수면 보조제로도 자주 사용된다. 셋째, 탄산수(Sparkling Water)나 프리바이오틱(probiotic) 소다. 이 탄산 음료는 단순히 맛을 더해줄 뿐만 아니라 소화 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 한다.

 

겉으로 보기에는 건강에 좋을 것 같은 조합이지만, 전문가들은 이 음료가 누구에게나 적합한 것은 아니라는 점을 지적한다. 가장 큰 문제는 설탕 함량이다. 타트 체리 주스 자체에도 당이 많이 포함되어 있는데, 여기에 프로바이오틱 소다까지 추가하면 혈당을 급격히 높일 수 있다. 그리고 설탕 섭취가 많아지면 오히려 수면을 방해할 가능성이 크다.

 

또한, 마그네슘 선택도 중요하다. 일부 사람들은 마그네슘을 제대로 이해하지 못한 채 아무 제품이나 사용하는데, 예를 들어 마그네슘 시트레이트(Magnesium Citrate)는 장을 자극해 속이 불편해질 수 있다. 반면, 마그네슘 글리시네이트(Magnesium Glycinate)는 흡수율이 높고 위장에 부담이 적어 더 적합하다.

 

 

‘슬리피 걸 모크테일(Sleepy Girl Mocktail)’은 타트 체리 주스, 마그네슘 파우더, 탄산수로 만들어지며, 기분 전환용으로는 괜찮지만 수면 보조 효과는 개인차가 크다.

 

 

 

마지막으로, 탄산음료의 문제도 있다. 탄산이 위를 팽창시키면서 더부룩함을 유발할 수 있고, 일부 사람들에게는 속 쓰림을 유발할 수도 있다. 게다가 탄산음료를 자기 전에 마시는 것은 치아 건강에도 좋지 않다는 의견이 많다.

 

그렇다면 이 음료를 마셔도 될까? 답은 ‘개인 차이가 크다’는 것이다. ‘슬리피 걸 모크테일’은 수면 보조제라기보다는 기분 전환을 위한 작은 즐거움으로 보는 것이 좋다. 만약 이 음료를 마신 후 불편함을 느끼거나 오히려 수면의 질이 나빠진다면, 과감히 포기하는 것이 좋다. 하지만 단순히 맛이 좋아서, 혹은 자기 전의 작은 의식으로 즐긴다면 큰 문제는 없을 것이다.

 

결국 중요한 것은 유행을 따르는 것이 아니라 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이다. ‘슬리피 걸 모크테일’이 숙면을 보장하는 만능 음료는 아니지만, 자신만의 작은 ‘힐링 드링크’로 즐기는 것은 나쁘지 않을지도 모른다.