3일동안 안보기
공지
자동 이미지 순환 배너 좌측

건강

조회수 BEST

추천수 BEST

조회 수 3 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

woman-work-on-computer-and-feel-tired-at-home-2023-11-27-05-07-55-utc.jpg

디지털 화면 사용이 늘어나는 가운데, 눈의 피로와 건강을 지키기 위한 작은 습관들이 중요해지고 있습니다.

 

 

 

 

 

디지털 화면, 눈의 건강을 위협하다 

 

보스턴의 연구자들과 학생들을 위한 전문가가 추천하는 눈 피로 해소법

 

 

 

 

 

디지털 화면은 직장뿐만 아니라 가정, 학교, 상점 등에서도 자주 사용된다. 2025년 1월 23일, AP 보도에 따르면, 캐시 히긴스(Cathy Higgins)는 대학에서 연구 프로젝트를 관리하는 업무를 맡고 있으며, 이를 위해 계약서, 신청서 및 예산 등에서 세부 사항을 집중적으로 살펴봐야 했다. 그러나 그녀의 시력이 흐려져서 화면에 무엇이 표시되는지조차 볼 수 없을 정도가 되었고, 눈을 찡그리며 일할 수밖에 없었다고 한다. "눈이 흐려진 상태에서 계속 작업을 하면, 그때부터는 두통이 시작되죠."라고 히긴스는 말했다.

 

디지털 화면에 과도하게 노출되면 건조하거나 눈물이 나고, 시야가 흐려지며 두통을 유발할 수 있다. 일부 사람들, 특히 어린이들 경우 근시가 발생할 수도 있다. 기술 분야에서 일하는 사람들은 화면을 너무 오래 보면 현기증이 나기도 한다.

 

 

디지털 화면의 영향과 해결책

 

미국 검안학회(American Optometric Association)에 따르면, 근로 연령대의 약 1억 400만 명이 하루 7시간 이상 화면을 보고 있다고 한다. 과도한 화면 사용은 눈에 피로를 주고, 이러한 증상들이 업무, 가족 시간, 휴식에 영향을 미칠 수 있다.

 

장시간 화면을 응시하는 이유 중 하나는 근육이 긴장하며 눈이 쉽게 피로해지기 때문이다. "그 근육은 하루 종일 긴장 상태에 있어서는 안 됩니다. 만약 그렇게 되면, 가벼운 물건을 몇 시간 동안 머리 위에 올려놓는 것처럼 피로해질 것입니다."라고 미국 검안학회 회장인 스티븐 리드(Steven Reed)는 설명한다.

 

 

효과적인 휴식과 책상 배치

 

다행히도, 컴퓨터 화면에서 나오는 파란빛이 눈에 영구적인 손상을 주지 않는다고 미국 안과학회(American Academy of Ophthalmology)는 밝혔다. 그럼에도 불구하고 이러한 증상들은 업무에 큰 영향을 미칠 수 있다. 전문가들은 눈 검사를 받고 자주 휴식을 취할 것을 권장한다.

 

히긴스는 자녀와의 시간을 소중히 여기며, 화면에서 눈을 떼고 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 '20-20-20' 규칙을 따르기 시작했다. 이 규칙은 20분마다 화면을 보고 있는 것을 멈추고, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 방법이다. 또한 그녀는 큰 모니터를 사용하여 화면에서 눈을 멀리 두고, 글씨 크기를 키워 눈의 피로를 줄였다.

 

 

아이들 위한 규칙과 잠자리 습관

 

아이들의 경우, 화면을 장시간 보는 것은 근시의 진행을 촉진할 수 있다. 필라델피아 어린이 병원의 소아검안학자인 아이샤 말릭(Ayesha Malik)은 "아이들은 학교와 가정에서 계속해서 화면을 보기 때문에, 하루 20분 이상 한 번에 화면을 보는 시간을 제한하는 것이 중요하다."고 말한다. 또한, 밤에는 화면을 끄거나 어두운 모드로 설정하여 밝은 빛의 영향을 줄이는 것이 중요하다.

 

 

these-late-nights-are-getting-to-her-2023-11-27-05-32-17-utc.jpg

작은 변화로 눈의 피로를 줄이고, 연구와 학습의 효율성을 높일 수 있습니다.

 


 

보스턴 연구자들과 학생들을 위한 해결책

 

보스턴은 많은 학생과 연구자들이 활동하는 도시로, 하루 종일 화면을 바라보며 연구와 학습에 몰두하는 이들에게 눈의 건강은 중요한 문제입니다. 많은 대학원생과 연구자들이 장시간 화면을 사용하는 보스턴에서, 눈의 피로를 예방하기 위한 실천은 필수적입니다. 화면 사용에 따른 눈 피로를 해결하기 위해 전문가들이 제시한 간단한 방법들을 일상에서 실천할 수 있습니다.

 

‘20-20-20’ 규칙을 따르거나 화면에서 눈을 멀리 두고 글씨 크기를 조정하는 것, 주기적인 휴식과 눈의 긴장을 풀어주는 습관을 기르는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 밤에는 화면을 끄고 어두운 모드를 설정하는 것, 눈의 건강을 지키기 위한 다양한 방법들이 눈의 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 이러한 작은 변화들이 연구자들이 더 효율적으로 작업하고, 보스턴의 많은 학생들이 더 나은 학습 환경에서 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

 


  1. 요거트, 대장암 예방에 도움이 될 수 있을까?

    요거트에 포함된 살아있는 유산균인 Lactobacillus bulgaricus (락토바실루스 불가리쿠스)와 Streptococcus thermophiles (스트렙토코쿠스 테르모필루스)는 장 건강을 개선하고 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 요거트, 대장암 예방에 도움이 될 수 있...
    Date2025.02.16 By보스톤살아 Views11 Votes0
    Read More
  2. 팬데믹 우려 커지나… 뉴욕 병원들, 조류독감 검사 지시

    조류독감(H5N1) 확산 우려 속에 미국 전역에서 병원 및 보건 당국이 경고와 대응을 강화하고 있다. 팬데믹 우려 커지나… 뉴욕 병원들, 조류독감 검사 지시 과밀 병원 속 독감 환자 급증… 인체 감염 확산 가능성 경고 뉴욕의 의료진들이 입원 환...
    Date2025.02.11 By보스톤살아 Views49 Votes0
    Read More
  3. 발렌타인데이, 모든 사랑의 의미를 되새기다

    발렌타인데이를 맞아, 사랑의 다양한 형태가 우리의 삶에 미치는 깊은 영향을 되새기고, 사랑이 고독을 치유하고 회복력을 키우는 힘을 강조하는 의미 있는 시간을 마련합니다. 발렌타인데이, 모든 사랑의 의미를 되새기다 가족, 친구, 이웃 등 다양한 사랑의...
    Date2025.02.10 By보스톤살아 Views31 Votes0
    Read More
  4. 200만 개 도넛 및 페이스트리 제품 리콜, 리스테리아 오염 우려

    리스테리아 오염 가능성으로 약 200만 개의 도넛 및 페이스트리 제품이 리콜되었습니다. 200만 개 도넛 및 페이스트리 제품 리콜, 리스테리아 오염 우려 던킨(Dunkin') 포함, 1월 7일부터 시작된 리콜, 2월 5일 클래스 II로 업그레이드 약 200만 개의 제...
    Date2025.02.08 By보스톤살아 Views45 Votes0
    Read More
  5. 주스 섭취가 장 건강에 미치는 영향, 섬유소 섭취의 중요성

    주스 클렌즈(Juice cleanse)는 신체를 해독하고 소화를 개선하며 체중을 감량하기 위해 채소나 과일 주스만으로 진행되는 단기 식이요법입니다. 주스 섭취가 장 건강에 미치는 영향, 섬유소 섭취의 중요성 노스웨스턴 대학 연구진, 주스의 건강 효과에 대한 ...
    Date2025.02.06 By보스톤살아 Views33 Votes0
    Read More
  6. 발레가 바꿔놓은 삶, 순간을 살아가는 법을 배우다

    발레는 몸과 마음의 균형을 찾고 스트레스를 해소하며, 순간에 집중하는 법을 배우게 해주는 특별한 운동이다. 발레가 바꿔놓은 삶, 순간을 살아가는 법을 배우다 어린 시절의 열정을 되찾으며 몸과 마음의 균형을 찾다 장시간 책상 앞에서 일하는 기업 변호...
    Date2025.02.03 By보스톤살아 Views28 Votes0
    Read More
  7. 디지털 화면, 눈의 건강을 위협하다

    디지털 화면 사용이 늘어나는 가운데, 눈의 피로와 건강을 지키기 위한 작은 습관들이 중요해지고 있습니다. 디지털 화면, 눈의 건강을 위협하다 보스턴의 연구자들과 학생들을 위한 전문가가 추천하는 눈 피로 해소법 디지털 화면은 직장뿐만 아니라 가정, ...
    Date2025.01.30 By보스톤살아 Views3 Votes0
    Read More
  8. 나에게 맞는 요가 스타일은 무엇일까?

    나에게 맞는 요가 스타일은 무엇일까? 요가 스타일에 대한 기초 설명과 선택 시 유의사항 요가라는 단어는 많은 사람들에게 의식적인 찬송, 깊은 호흡, 그리고 느린 움직임을 연상시키기도 합니다. 그러나 다른 사람들에게는 땀이 맺힐 정도로 점점 더 복잡한...
    Date2025.01.29 By보스톤살아 Views13 Votes0
    Read More
  9. 2025년, 나만의 작은 정원으로 건강을!

    식물을 가꾸는 것은 신체적 운동, 스트레스 해소, 비타민 D 섭취, 더 나은 식습관 등 여러 가지 이점을 제공하는 자기 관리 방법입니다. 2025년, 나만의 작은 정원으로 건강을! 운동, 스트레스 해소, 건강한 식습관까지 한 번에 – 초보자를 위한 정원 ...
    Date2025.01.29 By보스톤살아 Views7 Votes0
    Read More
  10. “소파 vs 침대” 당신의 수면을 방해하는 작은 습관들

    “소파 vs 침대” 당신의 수면을 방해하는 작은 습관들 전문가가 알려주는 수면 꿀팁: 밤새 뒤척이지 않는 비결 많은 사람들이 소파에서 잠깐 눈을 붙였다가 침대로 옮긴 후 쉽게 잠들지 못하는 경험을 한다. 이는 단순한 피곤함의 문제가 아니라 ...
    Date2025.01.27 By보스톤살아 Views20 Votes0
    Read More
  11. 다발성 경화증, 출산 후 정신 건강에 큰 영향을 미쳐

    다발성 경화증, 출산 후 정신 건강에 큰 영향을 미쳐 온타리오에서 89만 건의 출생 데이터 분석, MS와 정신 질환의 연관성 밝혀 다발성 경화증(MS)을 앓고 있는 사람들은 다른 만성 질환을 가진 사람들에 비해 출산 전후 정신 질환의 위험이 유의미하게 높다...
    Date2025.01.23 By보스톤살아 Views25 Votes0
    Read More
  12. 수술 준비 운동, 회복의 비결로 떠오르다

    수술 준비 운동, 회복의 비결로 떠오르다 운동과 영양 강화로 병원 일수 단축 및 삶의 질 향상 주요 수술을 앞두고 운동을 하고 식이를 개선하는 '수술 전 준비 운동(Prehabilitation)'이 성인에서 합병증 감소, 병원에 머무는 시간 단축, 그리고 회...
    Date2025.01.23 By보스톤살아 Views28 Votes0
    Read More
  13. 알콜과 스트레스에 시달리는 교사들, 그들이 직면한 건강 위기

    알콜과 스트레스에 시달리는 교사들, 그들이 직면한 건강 위기 알콜 남용 문제, 교육 현장에서의 스트레스가 불러온 결과 전직 중학교 교사 제시카 두에냐스(Jessica Dueñas)와 함께 일한 사람들에게 그녀는 잘 지내고 있는 것처럼 보였다. 2019년, 두...
    Date2025.01.22 By밀레 Views13 Votes0
    Read More
  14. 레드 40, 정말 안전할까? 건강 전문가들이 전하는 진실

    레드 40 분말은 밝은 빨간색을 구현하기 위해 식품에 사용되는 FDA 승인 합성 식품 색소입니다. 레드 40, 정말 안전할까? 건강 전문가들이 전하는 진실 식품 색소 논란 속, 레드 40 섭취의 위험과 안전성에 대한 모든 것 FD&C 레드 번호 40, 흔히 레드 40...
    Date2025.01.21 By보스톤살아 Views34 Votes1
    Read More
  15. 젊은 여성, 남성보다 거의 두 배 높은 암 발생률

    여성들의 암 발병률, 남성보다 두 배 높은 추세. 젊은 여성, 남성보다 거의 두 배 높은 암 발생률 미국 암학회 보고서, 50세 이하 여성 암 발병률 급증 미국 암학회(American Cancer Society)의 새로운 보고서에 따르면, 젊은 성인들 사이에서 암 발병률이 계...
    Date2025.01.17 By보스톤살아 Views33 Votes0
    Read More
  16. 외로움을 극복하는 Z세대, 운동에서 답을 찾다

    외로움을 극복하는 Z세대, 운동에서 답을 찾다 함께 운동하며 마음을 치유하는 Z세대의 새로운 문화 요즘 Z세대는 단순히 몸매를 가꾸는 것을 넘어 정신적 웰빙을 추구하는 트렌드에 집중하고 있다. 팬데믹과 소셜미디어의 영향으로 대면 관계가 단절된 가운...
    Date2025.01.13 By보스톤살아 Views15 Votes0
    Read More
  17. 응급실 방문 급증, 호흡기 질환 확산에 주의해야 할 시점

    응급실 방문 급증, 호흡기 질환 확산에 주의해야 할 시점 플루(Flu), RSV(호흡기 세포융합 바이러스), 코로나19 등 호흡기 질환으로 인한 응급실 방문 급증 새해를 맞이하며 호흡기 질환으로 인한 병원 방문이 급증하고 있는 미국의 여러 주들에 대한 우려가 ...
    Date2025.01.12 By보스톤살아 Views34 Votes0
    Read More
  18. 매일 한 잔의 우유, 대장암 위험 최대 14% 감소 효과

    매일 한 잔의 우유, 대장암 위험 최대 14% 감소 효과 옥스퍼드 연구, 우유와 칼슘 섭취의 건강 효과를 구체적으로 밝히다 매일 한 잔의 우유를 마시는 것이 대장암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 옥스퍼드대학교 연구진...
    Date2025.01.10 By보스톤살아 Views13 Votes0
    Read More
  19. 장 건강을 개선하는 간단한 방법, 보스턴 영양사의 조언

    통합 기능 영양사 아비게일 휴버(Abigail Hueber)는 장 건강을 개선하는 간단하고 실용적인 방법을 제시합니다         장 건강을 개선하는 간단한 방법, 보스턴 영양사의 조언   2025년을 위한 실천적 접근법         장 건강은 최근 소셜 미디어에서 뜨거운...
    Date2025.01.08 By밀레 Views20 Votes0
    Read More
  20. 친구와 가족의 교류, 외로움에서 오는 건강 위험을 줄이는 열쇠

    심장마비의 증상은 가슴 통증에 그치지 않을 수 있다. 놀랍게도 많은 성인들이 심장마비의 징후를 제대로 인식하지 못하고 있다는 사실이다. 친구와 가족의 교류, 외로움에서 오는 건강 위험을 줄이는 열쇠 연구팀 “사회적 관계는 건강 유지에 필수적&r...
    Date2025.01.05 By보스톤살아 Views25 Votes0
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2
자동 이미지 순환 배너