통합 기능 영양사 아비게일 휴버(Abigail Hueber)는 장 건강을 개선하는 간단하고 실용적인 방법을 제시합니다

 

 

 

 

장 건강을 개선하는 간단한 방법, 보스턴 영양사의 조언

 

2025년을 위한 실천적 접근법

 

 

 

 

장 건강은 최근 소셜 미디어에서 뜨거운 주제로 떠오르고 있습니다. 다양한 정보가 넘쳐나는 가운데, 많은 사람들이 장 건강을 개선하려는 방법을 찾고 있습니다. 이에 대해 보스턴의 통합 기능 영양사 아비게일 휴버(Abigail Hueber)는 CBS BOSTON과의 인터뷰에서 장 건강을 개선하는 간단한 방법들을 제시하며 실천을 권장하고 있습니다. 휴버는 "장 치료는 결코 복잡하지 않다"며, 장 건강을 회복하는 것은 생각보다 더 간단할 수 있다고 강조합니다. 그녀는 특히 음식을 제한하는 대신, 장의 상태를 좋게 만드는 방법에 집중하는 것이 더 효과적이라고 말합니다.

 

아비게일 휴버는 보스턴의 씨포트 지역에서 'Above Health Nutrition'이라는 가상 클리닉을 운영하는 통합 기능 영양사로, 고객들에게 영양과 건강 개선을 위한 맞춤형 상담을 제공합니다. 그녀는 개인의 신체 상태에 맞는 식단을 제공하며, 특히 장 건강이 신체 전반에 미치는 영향을 깊이 연구해왔습니다. 휴버는 장 건강이 수면, 기분, 호르몬, 피부, 에너지 등 여러 측면에 영향을 미친다고 설명합니다.

 

휴버는 장 건강을 개선하기 위한 첫 번째 단계로, 식사 전 3번의 깊은 숨을 들이쉬고 편안한 자세로 앉아 식사를 시작할 것을 권장합니다. 이는 뇌가 우리가 음식을 먹을 준비가 되었음을 인식하도록 돕는 중요한 과정입니다. 또한, 그녀는 식사를 할 때 음식을 15번에서 30번 정도 천천히 씹는 것이 장에 도움이 된다고 조언합니다. 이는 소화가 제대로 이루어질 수 있도록 돕고, 장에 부담을 덜어줍니다.

 

겨울철에는 사과, 배, 석류와 같은 계절 과일을 섭취하는 것이 장에 좋습니다. 이러한 과일들은 비타민과 섬유소가 풍부해 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 휴버는 또한 빨간색이 깊은 음식을 추천합니다. 이는 GLP-1 경로를 활성화시켜, 최근 주목받고 있는 오젬픽과 유사한 효과를 낼 수 있다고 설명합니다. 빨간색 음식들은 장에 좋은 영향을 미치는 식물 화합물을 많이 포함하고 있어, 장 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

그 외에도 전분이 풍부한 음식인 호박, 고구마, 감자, 쌀 등을 섭취하면 장내 유익한 박테리아가 잘 자랄 수 있습니다. 휴버는 쓴맛이 나는 음식을 식사에 포함시키는 것도 중요한데, 쓴맛이 소화를 촉진하고 장의 준비 과정을 도와주기 때문입니다. 크랜베리 주스나 생강을 활용하는 방법도 추천하고 있으며, 특히 생강은 소화를 돕고 항염 효과가 있어 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 그녀는 간단히 탄산수와 크랜베리 주스를 섞어 마시면서 소화를 돕는 '모의 칵테일'을 만들기를 제안합니다.

 

휴버는 또 하나의 간단한 보충제로 면역글로불린을 추천합니다. 이는 장의 면역 시스템을 지원하며, 특히 어린이에게도 장 건강을 개선하는 데 유익하다고 설명합니다. 면역글로불린은 소화 시스템을 강화하는 데 효과적이며, 장내 유익한 박테리아가 자랄 수 있도록 돕습니다.

 

휴버는 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 통해 장 건강을 최적화할 수 있다고 강조합니다. 그녀는 "장 건강을 돌보는 것은 그저 식사와 수면에 대한 작은 변화로 시작할 수 있다"며, 장을 치유하는 가장 중요한 방법은 꾸준한 실천이라고 말합니다. 장을 건강하게 유지하면 전반적인 신체 건강도 좋아지며, 에너지와 기분 개선에도 큰 도움이 된다고 덧붙였습니다.

 

아비게일 휴버는 통합 기능 영양사로서 개인의 건강을 향상시키는 맞춤형 접근 방식을 제공합니다. 그녀의 접근법은 단순히 식단 조정을 넘어서, 몸과 마음의 조화를 이루는 방식으로 사람들의 건강을 개선하는 데 큰 역할을 하고 있습니다.